Beneficios del aguacate
El aguacate es uno de los alimentos más saludables que podemos consumir, debido sobre todo a sus propiedades. Una de las mejores cosas es que no sólo puedes beneficiarte de él comiéndolo, sino que te puedes beneficiar de él a través de tu cosmética diaria. Si no sabes cuales son los beneficios del aguacate y dudas si incluirlo en tu dieta o rutina, nosotros te sacamos de dudas.
10 beneficios del aguacate que debes saber
- Fuente de vitaminas, energía y nutrientes. Ya que posee múltiples vitaminas, entre ellas la K, C, B5, B6 y E. Además de un alto contenido en potasio y ácido fólico. Todos ellos beneficiosos para el sistema inmunológico, nervioso y muscular e incluso para el neurológico. Además por su vitamina D es muy beneficioso para los huesos.
- Contiene mucho potasio. A pesar de que el plátano se conoce como uno de los alimentos con más potasio, el aguacate consigue superarlo. Esta es la fruta por excelencia con más potasio. Por ello es muy beneficioso para los músculos y los nervios que los conectan
- Muy sano para el corazón. Como contiene ácido oleico, ayuda a disminuir el colesterol malo y aumenta el colesterol que sí que necesita nuestro cuerpo. Es eficaz para el corazón, las venas y las arterias. Por ello, se recomienda mucho su consumo para personas que quieren prevenir la aterosclerosis y algunas otras enfermedades.
- Es rico en fibra, por tanto no solo ayuda a perder peso sino a reducir el azúcar en sangre. Y por su contenido en fibra también ayuda a evitar el estreñimiento.
- Es bajo en colesterol y triglicéridos.
- Ayuda a absorber otros nutrientes naturales. Si incorporas el aguacate en platos que contengan verdura, éste ayudará a la absorción de antioxidantes y vitaminas. Esto se puede dar gracias a su contenido en vitamina C que ayuda a la absorción de nutrientes vegetales.
- Es bueno para los ojos, ya que contiene propiedades como la luteína que son importantes para la salud ocular, protegiendo a los ojos del riesgo de desarrollar cataratas a medio y largo plazo.
- Es bueno para la artritis, debido a que su extracto tiene un alto contenido en vitamina D que nutre al sistema óseo y fomenta su producción de calcio.
- Ayuda a perder peso, por su alto contenido en fibra y su baja proporción en carbohidratos. Además es muy saciante y ayuda a mejorar el flujo intestinal y acelera ligeramente el metabolismo. Siendo estas partes fundamentales para perder peso.
- Es muy fácil de incorporar a tu dieta ya que combina con una gran variedad de ingredientes.
En general es recomendable incluirlo en las dietas de todo tipo de personas, tanto niños, jóvenes o adultos. Destacamos sobre todo los deportistas y las embarazadas por todos los nutrientes que tiene, ya que para este tipo de personas son más necesarios por el desgaste y la sobreactividad muscular.
A pesar de todos los beneficios del aguacate, es un alimento que está muy demandado y que tiene un precio un poco elevado. Por tanto consumirlo diariamente no siempre puede ser posible para todo el mundo. Además es un alimento delicado ya que se oscurece y se echa a perder de forma rápida, por lo que su conservación resulta ser un poquito más difícil que otras frutas y verduras.
Beneficios del aguacate en tu rutina de belleza
Es un alimento que en la cosmética se utiliza por sus altas propiedades nutritivas e hidratantes tanto para la piel como para el cabello. Con el aguacate se preparan mascarillas y cremas que ayudan a prevenir las arrugas y a tratar la dermatitis o incluso las quemaduras, debido a lo nutritivo que es.
Uno de los beneficios del aguacate es que se puede extraer un aceite para nutrir y suavizar la piel de forma bastante efectiva y natural.